الأعشاب والمكملات وتأثيرها على الكبد والجهاز الهضمي
كثير من الأعشاب والمكملات تبدو آمنة لأنها “طبيعية”، لكن بعضها قد يسبّب مشاكل خطيرة في الكبد أو الجهاز الهضمي إذا استُخدمت بشكل عشوائي أو بجرعات عالية.
هذه الصفحة تلخّص أشهر المكملات التي يسأل عنها المرضى، مع توضيح الفائدة الحقيقية والمخاطر والنصيحة النهائية.
🔹 القهوة السوداء (Black Coffee)
كيف يسوق لها : كثير يسأل عن شيء يحمي الكبد أو يقلل الدهون على الكبد.
الحقيقة: القهوة من أكثر الأشياء التي ثبت علمياً أنها تقلل التليف وتحسن صحة الكبد عند مرضى الكبد الدهني والتهاب الكبد المزمن (حتى الفيروسات).
النصيحة كأسين قهوة سوداء يومياً مفيدة لمعظم المصابين بدهون الكبد ، لكن بدون إضافة سكر أو كريمة ثقيلة.
🔹 شوك الحليب (Milk Thistle)
كيف يسوق لها : مشهور كمكمل “لتنظيف الكبد”.
الحقيقة: الدراسات متناقضة، لا يعالج الكبد الدهني بشكل أكيد.
النصيحة:. فعالية محدودة , مكلف , والقهوه السوداء افضل منه
🔹 الشاي الصيني (مستخلص مكملات)
كيف يسوق لها : لإنقاص الوزن ومضاد أكسدة.
الحقيقة: تأثير بسيط على الوزن. الجرعات العالية من المكونات الغير معروفه قد تؤذي الكبد.
النصيحة: اشرب الشاي العادي، وتجنب المواد المركّزة الغير معروفه.
🔹 زيت النعناع (Peppermint Oil)
كيف يسوق لها : لتخفيف آلام وانتفاخ القولون العصبي.
الحقيقة: دراسات أثبتت أنه يقلل الألم والانتفاخ عند كثير من المرضى.
النصيحة: مفيد إذا استُخدم كبسولات مغلفة، لكن قد يزيد الحموضة.
🔹 البروبيوتك (البكتيريا النافعة)
كيف يسوق لها : لتحسين الهضم والإسهال بعد المضادات الحيوية.
الحقيقة: بعض الأنواع مفيدة، لكن ليس كلها فعّالة.
النصيحة: يمكن تجربتها لفترة محدودة، آمنة غالباً.
🔹 كافا (Kava)
كيف يسوق لها : لتخفيف القلق والمساعدة على النوم.
الحقيقة: قد يهدّئ، لكن هناك حالات فشل كبدي خطيرة سُجلت مع استخدامه.
النصيحة: تجنّبه خاصة إذا عندك أي مشكلة في الكبد.
🔹 أشواجندا (Ashwagandha)
كيف يسوق لها : لتقليل التوتر وزيادة النشاط.
الحقيقة: بعض الناس يستفيدون منه، لكن سجلت حالات تلف شديد في الكبد.
النصيحة: استخدم بحذر شديد وتوقف فوراً عند ظهور صفار في العين أو حكة.
🔹 جارسينيا (Garcinia cambogia)
كيف يسوق لها : لحرق الدهون ونقص الوزن.
الحقيقة: تأثيره ضعيف وتم تسجيل حالات التهاب كبد شديد.
النصيحة: لا ينصح باستخدامه.
🔹 خميرة الأرز الأحمر (Red Yeast Rice)
كيف يسوق لها : لتخفيض الكوليسترول.
الحقيقة: قد تكون فعّالة ,لكن تحتاج متابعة وظائف الكبد.
النصيحة: لا ينصح باستخدامها
🔹خل التفاح (Apple Cider Vinegar)
كيف يسوق لها يشيع استخدامه للتنحيف، “تنظيف الجسم”، وضبط السكر.
الحقيقة: بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى أنه قد يساعد قليلاً في خفض سكر الدم والوزن، لكن الأدلة محدودة وغير كافية.
المخاطر: قد يهيّج المعدة ويسبب ارتجاع أو تآكل مينا الأسنان عند الإفراط. قد يخفض البوتاسيوم في الدم عند بعض الأشخاص.
النصيحة: إذا أردت استخدامه، اجعله مخفف (ملعقة صغيرة في كوب ماء) وتجنب الجرعات العالية. لا تعتمد عليه كعلاج وحيد للكبد الدهني أو السكري — الحمية والرياضة هما الأساس.
